La préparation mentale pour améliorer vos performances

Ce n'est plus une suprise, la différence dans le sport de haut-niveau ne se fait plus au niveau de la préparation physique mais au niveau de la préparation mentale.

 

La préparation mentale est un ensemble d'outils, techniques et on pourrait même dire d'habitudes mentales pour améliorer vos performances et vous propulser vers votre objectif.

 

Ce n'est pas de la magie, cela nécessite un entrainement spécifique au même titre que l'entrainement physique.

Les bénéfices de la préparation mentale :

 

- meilleure gestion de l'énergie (respirer, se relaxer, se relâcher)

- meilleure gestion des émotions (identifier ses émotions, gérer le stress de surpression et de sous-pression, utiliser ses émotions)

- meilleure estime de soi (reconnaitre sa propre valeur, ses points forts et ses axes d'amélioration)

- meilleure motivation (comprendre la motivation et se fixer des objectifs adéquats)

- meilleure concentration pendant l'épreuve (savoir gérer les erreurs, choisir le bon canal de concentration au bon moment)

- meilleur entrainement (utiliser la visualisation mentale pour accélérer l'apprentissage et améliorer ses performances)

- meilleure communication (comprendre les stratégies de déconcentration et s'y préparer)

- meilleure préparation au défi (modéliser son mode de performance et se préparer de manière optimale jusqu'à l'instant t)

 

Témoignages :

 

Objectif d'Aurélie : Préparer le test technique du Diplôme d'Etat ski alpin (slalom spécial)

 

"En très peu de temps, j'ai atteint mon objectif alors que ce n'était pas gagné. Les méthodes utilisées me serviront pour les prochaines épreuves. Jean-Christophe est un très bon coach, efficace, qui sait nous faire sortir les vers du nez pour aller de l'avant."

Objectif d'Arnaud : Préparer l'examen probatoire d'aspirant guide de haute-montagne (épreuve d'escalade)

 

"Après deux échecs à l'épreuve d'escalade, en grande partie dû à une mauvaise gestion du stress, je me suis tourné vers Jean-Christophe pour réaliser une préparation mentale. Le travail sur la confiance en soi, la concentration et les différents outils fournis par Jean-Christophe permettent d'être beaucoup plus efficace dans la préparation. L'aspect émotionnel n'était plus un handicap mais une force pendant les épreuves. J'ai finalement réussi toutes les épreuves de l'examen probatoire et rentre enfin dans la formation."

A la une ce mois

 

ÉLOGE DE LA FAIBLESSE

(Alexandre Jollien)

 

Alexandre Jollien est un philosophe Suisse, handicapé moteur cérébral de naissance.

 

Il image recevoir la visite de Socrate et échange avec lui au sujet du bonheur et du regard des autres.

 

La philosophie est ici un art de vivre, un moyen d'abandonner les préjugés pour partir à la découverte de soi et bâtir sa singularité.

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