Formation GESTION DU STRESS

ANNECY - CHAMBÉRY - CHAMONIX - GENÈVE - LAUSANNE...

Formation "Gérer le stress - Protocole et techniques de régulation"

Une formation pour améliorer votre santé

La formation « Gérer le stress - protocole et techniques de régulation » a pour objectif de réduire le stress de manière systémique et durable.

 

Saviez-vous que vous générez 90% du stress que vous ressentez et que 90% des maladies contemporaines sont aggravées par le stress ? 

 

La bonne nouvelle c’est que si vous êtes capable de faire augmenter votre stress jusqu’à des niveaux toxiques sur le long terme, vous pouvez aussi le faire diminuer. Comment faire cela ?

 

Seule une approche systémique peut vous permettre de le faire diminuer durablement et ainsi préserver votre santé au travail

Objectifs

À l'issue de la formation, le participant saura élaborer un plan d'actions stratégique pour réguler son stress mental :

  • Mesurer le stress
  • Identifier la(les) cause(s) du stress
  • Appliquer des techniques de régulation du stress
  • Élaborer un programme stratégique de diminution durable du stress

Public

Toute personne souhaitant apprendre à mieux maîtriser son stress en milieu professionnel.

 

Entre 4 et 8 participants - Aucun prérequis

Durée de la formation

Présentiel : 3 jours (21h)

Distanciel : 5 webinaires de 3h + 2 coachings de 30 min (16h)

Programme

1 / Du stress au burnout

  • Les manifestations du stress
  • Le fonctionnement du stress
  • Les nouvelles maladies socio-professionnelles dont le nom se termine par "OUT"
  • Les sentinelles à surveiller pour garder la santé

 

2 / La performance

  • La préparation mentale dans le sport et en entreprise
  • Le modèle de performance O.B.A.

 

3 / Gérer le stress par la fixation d'Objectifs

  • Bloc Connaissance de soi - Mes valeurs
  • Bloc Objectifs - Mon planning hebdomadaire / Ma vision, Mes envies / Mon plan d'actions et mon planning prévisionnel
  • Bloc Motivation - Les bases

 

4 / Gérer le stress en écoutant mes Besoins

  • Bloc Force vitale - Définition et champs d'application / Les techniques de relaxation
  • Bloc Force émotionnelle - Les bases / le protocole RBA / Le switch
  • Bloc Focus - Les distracteurs / Mon équilibre charge-repos / Mon organisation / Mon discours interne

 

5 / Gérer le stress par la mise en Action

  • Bloc Action - La zone de confort / Les bienfaits de l'action
  • Bloc Plaisir - La plaisir dans l'action
  • Bloc Confiance - Comment construire sa confiance
  • Bloc Communication - Quelques bases

Validation de la formation

Une semaine après la fin de la formation

Évaluation confirmative (QCM en ligne)

 

Coaching 1 si distanciel (30 min) : Présentation d'un plan d'actions stratégique de diminution durable du stress

 

Un mois après la fin de la formation

Coaching 2 si distanciel (30 min) : Présentation du bilan du plan d'actions, des indicateurs de suivi et des ajustements de la stratégie pour l'avenir

Mesurer mon potentiel de résistance au stress

Suis-je suffisamment résistant(e) au stress ?

Découvrez au travers du modèle de performance O.B.A. :

 

  • vos zones de fort potentiel
  • vos zones de développement
  • vos zones de fragilité
  • vos zones de vigilance
  • vos zones critiques

 

C'est sur cette base de connaissance que vous pourrez développer de nouvelles stratégies.

 

Je veux découvrir mon potentiel

 

Témoignages :

 

"J’ai pu assister à la formation de Gestion du stress animée par Jean-Christophe. De la passion, de l’envie de transmettre mais surtout des bons conseils et des stratégies utiles pour atteindre ses propres objectifs." (Emilie - ANNECY)

 

"Jean-Christophe est un coach enthousiaste, qui transmet son énergie à son auditoire en ouvrant en grand la fenêtre des possibles grâce à des outils précis et ludiques." (Claire - ANNECY)

 

"J'ai assisté à la formation de Gestion du stress que Jean-Christophe est venu animer dans notre entreprise. Grâce à cette formation, j'ai appris à oser demander l'aide des autres, j'ai appris à analyser et comprendre mes émotions et à lâcher prise." (Nathalie - LAUSANNE)

 

"Cette formation m'a appris à mieux gérer mon temps." (Thibaut - GENÈVE)

 

"J'ai réussi à améliorer ma communication et j'ai appris à me dépolluer au niveau énergétique." (Jean - GENÈVE)

Ma lecture du mois

 

Un CERVEAU à 100%

(Éric Braverman)

 

Le neurobiologiste Éric Braverman révèle l'impact phénoménal que la nutrition optimale de votre cerveau peut avoir sur la qualité de vie.

 

Pour ce spécialiste du lien corps-esprit, la baisse des facultés physiques, intellectuelles, les troubles de l'humeur et la plupart des ennuis de santé qui apparaissent avec l'âge s'expliquent par un déséquilibre dans la chimie du cerveau.

 

Il faut tout mettre en oeuvre pour rétablir l'équilibre entre les quatre principaux messagers chimiques du cerveau : la dopamine, l'acétylcholine, le GABA et la sérotonine.

News

Suivez l'actu de JCA Coaching

Me contacter

Jean-Christophe AUBRY

(+33) 7 70 34 42 24

 

Je prends RDV

Version imprimable Version imprimable | Plan du site
Copyright JCA Coaching - Tous droits réservés

Appel

Email