Formation GESTION DU STRESS

ANNECY - CHAMBÉRY - CHAMONIX - GENÈVE - LAUSANNE - GEX...

Formation "Gérer le stress - Protocole et techniques de régulation"

La formation « Gérer le stress - protocole et techniques de régulation » a pour objectif de réduire le stress de manière systémique et durable.

Saviez-vous que vous générez 90% du stress que vous ressentez et que 90% des maladies contemporaines sont aggravées par le stress ? 

La bonne nouvelle c’est que si vous êtes capable de faire augmenter votre stress jusqu’à des niveaux toxiques sur le long terme, vous pouvez aussi le faire diminuer. Comment faire cela ?

Seule une approche systémique peut vous permettre de le faire diminuer durablement et ainsi préserver votre santé au travail. 

À l'issue de la formation, le participant saura élaborer un plan d'actions stratégique pour réguler son stress mental :

• Mesurer le stress
• Identifier la(les) cause(s) du stress
• Appliquer des techniques de régulation du stress
• Élaborer un programme stratégique de diminution durable du stress

Toute personne souhaitant apprendre à mieux maîtriser son stress en milieu professionnel.

Entre 4 et 8 participants - Aucun prérequis

Présentiel : 3 jours (21h)

Distanciel : 5 webinaires de 3h + 2 coachings de 30 min (16h)

1 / Du stress au burnout

• Les manifestations du stress
• Le fonctionnement du stress
• Les nouvelles maladies socio-professionnelles dont le nom se termine par "OUT"
• Les sentinelles à surveiller pour garder la santé

2 / La performance

• La préparation mentale dans le sport et en entreprise
• Le modèle de performance O.B.A.

3 / Gérer le stress par la fixation d'Objectifs

• Bloc Connaissance de soi - Mes valeurs
• Bloc Objectifs - Mon planning hebdomadaire / Ma vision, Mes envies / Mon plan d'actions et mon planning prévisionnel
• Bloc Motivation - Les bases

4 / Gérer le stress en écoutant mes Besoins

• Bloc Force vitale - Définition et champs d'application / Les techniques de relaxation
• Bloc Force émotionnelle - Les bases / le protocole RBA / Le switch
• Bloc Focus - Les distracteurs / Mon équilibre charge-repos / Mon organisation / Mon discours interne

5 / Gérer le stress par la mise en Action

• Bloc Action - La zone de confort / Les bienfaits de l'action
• Bloc Plaisir - La plaisir dans l'action
• Bloc Confiance - Comment construire sa confiance
• Bloc Communication - Quelques bases

Une semaine après la fin de la formation

Évaluation confirmative (QCM en ligne)

Coaching 1 si distanciel (30 min) : Présentation d'un plan d'actions stratégique de diminution durable du stress

Un mois après la fin de la formation

Coaching 2 si distanciel (30 min) : Présentation du bilan du plan d'actions, des indicateurs de suivi et des ajustements de la stratégie pour l'avenir

En savoir plus

Suis-je suffisamment résistant(e) au stress ?

Témoignages :

"J’ai pu assister à la formation de Gestion du stress animée par Jean-Christophe. De la passion, de l’envie de transmettre mais surtout des bons conseils et des stratégies utiles pour atteindre ses propres objectifs." (Emilie - ANNECY)

"Jean-Christophe est un coach enthousiaste, qui transmet son énergie à son auditoire en ouvrant en grand la fenêtre des possibles grâce à des outils précis et ludiques." (Claire - ANNECY)

"J'ai assisté à la formation de Gestion du stress que Jean-Christophe est venu animer dans notre entreprise. Grâce à cette formation, j'ai appris à oser demander l'aide des autres, j'ai appris à analyser et comprendre mes émotions et à lâcher prise." (Nathalie - LAUSANNE)

"Cette formation m'a appris à mieux gérer mon temps." (Thibaut - GENÈVE)

"J'ai réussi à améliorer ma communication et j'ai appris à me dépolluer au niveau énergétique." (Jean - GENÈVE)

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