Formation GESTION DU STRESS
ANNECY - CHAMBÉRY - CHAMONIX - GENÈVE - LAUSANNE...
Formation "Gérer le stress - Protocole et techniques de régulation"
Une formation pour améliorer votre santé
La formation « Gérer le stress - protocole et techniques de régulation » a pour objectif de réduire le stress de manière systémique et durable.
Saviez-vous que vous générez 90% du stress que vous ressentez et que 90% des maladies contemporaines sont aggravées par le stress ?
La bonne nouvelle c’est que si vous êtes capable de faire augmenter votre stress jusqu’à des niveaux toxiques sur le long terme, vous pouvez aussi le faire diminuer. Comment faire cela ?
Seule une approche systémique peut vous permettre de le faire diminuer durablement et ainsi préserver votre santé au travail.
Objectifs
À l'issue de la formation, le participant saura élaborer un plan d'actions stratégique pour réguler son stress mental :
- Mesurer le stress
- Identifier la(les) cause(s) du stress
- Appliquer des techniques de régulation du stress
- Élaborer un programme stratégique de diminution durable du stress
Public
Toute personne souhaitant apprendre à mieux maîtriser son stress en milieu professionnel.
Entre 4 et 8 participants - Aucun prérequis
Durée de la formation
Présentiel : 3 jours (21h)
Distanciel : 5 webinaires de 3h + 2 coachings de 30 min (16h)
Programme
1 / Du stress au burnout
- Les manifestations du stress
- Le fonctionnement du stress
- Les nouvelles maladies socio-professionnelles dont le nom se termine par "OUT"
- Les sentinelles à surveiller pour garder la santé
2 / La performance
- La préparation mentale dans le sport et en entreprise
- Le modèle de performance O.B.A.
3 / Gérer le stress par la fixation d'Objectifs
- Bloc Connaissance de soi - Mes valeurs
- Bloc Objectifs - Mon planning hebdomadaire / Ma vision, Mes envies / Mon plan d'actions et mon planning prévisionnel
- Bloc Motivation - Les bases
4 / Gérer le stress en écoutant mes Besoins
- Bloc Force vitale - Définition et champs d'application / Les techniques de relaxation
- Bloc Force émotionnelle - Les bases / le protocole RBA / Le switch
- Bloc Focus - Les distracteurs / Mon équilibre charge-repos / Mon organisation / Mon discours interne
5 / Gérer le stress par la mise en Action
- Bloc Action - La zone de confort / Les bienfaits de l'action
- Bloc Plaisir - La plaisir dans l'action
- Bloc Confiance - Comment construire sa confiance
- Bloc Communication - Quelques bases
Validation de la formation
Une semaine après la fin de la formation
Évaluation confirmative (QCM en ligne)
Coaching 1 si distanciel (30 min) : Présentation d'un plan d'actions stratégique de diminution durable du stress
Un mois après la fin de la formation
Coaching 2 si distanciel (30 min) : Présentation du bilan du plan d'actions, des indicateurs de suivi et des ajustements de la stratégie pour l'avenir
Mesurer mon potentiel de résistance au stress
Suis-je suffisamment résistant(e) au stress ?
Découvrez au travers du modèle de performance O.B.A. :
- vos zones de fort potentiel
- vos zones de développement
- vos zones de fragilité
- vos zones de vigilance
- vos zones critiques
C'est sur cette base de connaissance que vous pourrez développer de nouvelles stratégies.
Je veux découvrir mon potentiel
Témoignages :
"J’ai pu assister à la formation de Gestion du stress animée par Jean-Christophe. De la passion, de l’envie de transmettre mais surtout des bons conseils et des stratégies utiles pour atteindre ses propres objectifs." (Emilie - ANNECY)
"Jean-Christophe est un coach enthousiaste, qui transmet son énergie à son auditoire en ouvrant en grand la fenêtre des possibles grâce à des outils précis et ludiques." (Claire - ANNECY)
"J'ai assisté à la formation de Gestion du stress que Jean-Christophe est venu animer dans notre entreprise. Grâce à cette formation, j'ai appris à oser demander l'aide des autres, j'ai appris à analyser et comprendre mes émotions et à lâcher prise." (Nathalie - LAUSANNE)
"Cette formation m'a appris à mieux gérer mon temps." (Thibaut - GENÈVE)
"J'ai réussi à améliorer ma communication et j'ai appris à me dépolluer au niveau énergétique." (Jean - GENÈVE)
Ma lecture du mois
Secours en montagne
(Éric Mesnier)
"Venez découvrir le quotidien extraordinaire d'une équipe constituée dans un objectif commun : le secours en montagne."
L'engagement, la cohésion d'équipe, la communication, la discipline d'entrainement, la gestion des émotions... Il est rare de voir autant d'habiletés humaines et mentales déployées à très haut niveau chaque jour dans un même corps de métier.
Eric a su nous faire ressentir ce qu'il a vécu lors de ses interventions. En tant que passionné et pratiquant de sports de montagnes, j'ai été d'autant plus sensible à cet univers magique et hostile et aux risques que nous connaissons et que nous prenons souvent là-haut.
Une pépite ton bouquin Rico, merci pour ce moment ;-)
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