Formation GESTION DU STRESS

ANNECY - CHAMBÉRY - CHAMONIX - GENÈVE - LAUSANNE...

Formation "Gérer le stress - Protocole et techniques de régulation"

Une formation pour améliorer votre santé

La formation « Gérer le stress - protocole et techniques de régulation » a pour objectif de réduire le stress de manière systémique et durable.

 

Saviez-vous que vous générez 90% du stress que vous ressentez et que 90% des maladies contemporaines sont aggravées par le stress ? 

 

La bonne nouvelle c’est que si vous êtes capable de faire augmenter votre stress jusqu’à des niveaux toxiques sur le long terme, vous pouvez aussi le faire diminuer. Comment faire cela ?

 

Seule une approche systémique peut vous permettre de le faire diminuer durablement et ainsi préserver votre santé au travail

Objectifs

À l'issue de la formation, le participant saura élaborer un plan d'actions stratégique pour réguler son stress mental :

  • Mesurer le stress
  • Identifier la(les) cause(s) du stress
  • Appliquer des techniques de régulation du stress
  • Élaborer un programme stratégique de diminution durable du stress

Public

Toute personne souhaitant apprendre à mieux maîtriser son stress en milieu professionnel.

 

Entre 4 et 8 participants - Aucun prérequis

Durée de la formation

Présentiel : 3 jours (21h)

Distanciel : 5 webinaires de 3h + 2 coachings de 30 min (16h)

Programme

1 / Du stress au burnout

  • Les manifestations du stress
  • Le fonctionnement du stress
  • Les nouvelles maladies socio-professionnelles dont le nom se termine par "OUT"
  • Les sentinelles à surveiller pour garder la santé

 

2 / La performance

  • La préparation mentale dans le sport et en entreprise
  • Le modèle de performance O.B.A.

 

3 / Gérer le stress par la fixation d'Objectifs

  • Bloc Connaissance de soi - Mes valeurs
  • Bloc Objectifs - Mon planning hebdomadaire / Ma vision, Mes envies / Mon plan d'actions et mon planning prévisionnel
  • Bloc Motivation - Les bases

 

4 / Gérer le stress en écoutant mes Besoins

  • Bloc Force vitale - Définition et champs d'application / Les techniques de relaxation
  • Bloc Force émotionnelle - Les bases / le protocole RBA / Le switch
  • Bloc Focus - Les distracteurs / Mon équilibre charge-repos / Mon organisation / Mon discours interne

 

5 / Gérer le stress par la mise en Action

  • Bloc Action - La zone de confort / Les bienfaits de l'action
  • Bloc Plaisir - La plaisir dans l'action
  • Bloc Confiance - Comment construire sa confiance
  • Bloc Communication - Quelques bases

Validation de la formation

Une semaine après la fin de la formation

Évaluation confirmative (QCM en ligne)

 

Coaching 1 si distanciel (30 min) : Présentation d'un plan d'actions stratégique de diminution durable du stress

 

Un mois après la fin de la formation

Coaching 2 si distanciel (30 min) : Présentation du bilan du plan d'actions, des indicateurs de suivi et des ajustements de la stratégie pour l'avenir

Mesurer mon potentiel de résistance au stress

Suis-je suffisamment résistant(e) au stress ?

Découvrez au travers du modèle de performance O.B.A. :

 

  • vos zones de fort potentiel
  • vos zones de développement
  • vos zones de fragilité
  • vos zones de vigilance
  • vos zones critiques

 

C'est sur cette base de connaissance que vous pourrez développer de nouvelles stratégies.

 

Je veux découvrir mon potentiel

 

Témoignages :

 

"J’ai pu assister à la formation de Gestion du stress animée par Jean-Christophe. De la passion, de l’envie de transmettre mais surtout des bons conseils et des stratégies utiles pour atteindre ses propres objectifs." (Emilie - ANNECY)

 

"Jean-Christophe est un coach enthousiaste, qui transmet son énergie à son auditoire en ouvrant en grand la fenêtre des possibles grâce à des outils précis et ludiques." (Claire - ANNECY)

 

"J'ai assisté à la formation de Gestion du stress que Jean-Christophe est venu animer dans notre entreprise. Grâce à cette formation, j'ai appris à oser demander l'aide des autres, j'ai appris à analyser et comprendre mes émotions et à lâcher prise." (Nathalie - LAUSANNE)

 

"Cette formation m'a appris à mieux gérer mon temps." (Thibaut - GENÈVE)

 

"J'ai réussi à améliorer ma communication et j'ai appris à me dépolluer au niveau énergétique." (Jean - GENÈVE)

Ma lecture du mois

 

Secours en montagne

(Éric Mesnier)

 

"Venez découvrir le quotidien extraordinaire d'une équipe constituée dans un objectif commun : le secours en montagne."

 

L'engagement, la cohésion d'équipe, la communication, la discipline d'entrainement, la gestion des émotions... Il est rare de voir autant d'habiletés humaines et mentales déployées à très haut niveau chaque jour dans un même corps de métier.

 

Eric a su nous faire ressentir ce qu'il a vécu lors de ses interventions. En tant que passionné et pratiquant de sports de montagnes, j'ai été d'autant plus sensible à cet univers magique et hostile et aux risques que nous connaissons et que nous prenons souvent là-haut.

 

Une pépite ton bouquin Rico, merci pour ce moment ;-)

Me contacter

Jean-Christophe AUBRY

(+33) 7 70 34 42 24

 

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