L'entrainement mental est le 3ème pilier de la performance dans le sport

Ce n'est plus une suprise, la différence dans le sport de haut-niveau ne se fait plus au niveau de la préparation physique mais au niveau de la préparation mentale.

 

La préparation mentale est un ensemble d'outils, techniques et on pourrait même dire d'habitudes mentales pour améliorer vos performances et vous propulser vers votre objectif.

 

Ce n'est pas de la magie, cela nécessite un entrainement spécifique au même titre que l'entrainement physique.

Les bénéfices de la préparation mentale :

 

- meilleure gestion de l'énergie (respirer, se relaxer, se relâcher)

- meilleure gestion des émotions (identifier ses émotions, gérer le stress de surpression et de sous-pression, utiliser ses émotions)

- meilleure estime de soi (reconnaitre sa propre valeur, ses points forts et ses axes d'amélioration)

- meilleure motivation (comprendre la motivation et se fixer des objectifs adéquats)

- meilleure concentration pendant l'épreuve (savoir gérer les erreurs, choisir le bon canal de concentration au bon moment)

- meilleur entrainement (utiliser la visualisation mentale pour accélérer l'apprentissage et améliorer ses performances)

- meilleure communication (comprendre les stratégies de déconcentration et s'y préparer)

- meilleure préparation au défi (modéliser son mode de performance et se préparer de manière optimale jusqu'à l'instant t)

 

 

Témoignages :

 

Objectif d'Aurélie : Préparer le test technique du Diplôme d'Etat ski alpin (slalom)

 

"En très peu de temps, j'ai atteint mon objectif alors que ce n'était pas gagné. Les méthodes utilisées me serviront pour les prochaines épreuves. Jean-Christophe est un très bon coach, efficace, qui sait nous faire sortir les vers du nez pour aller de l'avant."

Objectif d'Arnaud : Préparer l'examen probatoire d'aspirant guide de haute-montagne (épreuve d'escalade)

 

"Après deux échecs à l'épreuve d'escalade, en grande partie dû à une mauvaise gestion du stress, je me suis tourné vers Jean-Christophe pour réaliser une préparation mentale. Le travail sur la confiance en soi, la concentration et les différents outils fournis par Jean-Christophe permettent d'être beaucoup plus efficace dans la préparation. L'aspect émotionnel n'était plus un handicap mais une force pendant les épreuves. J'ai finalement réussi toutes les épreuves de l'examen probatoire et rentre enfin dans la formation."

Ils me font confiance :

 

- EMHM Chamonix (École Militaire de Haute-Montagne)

À la une ce mois

 

ENTRAÎNER AUTREMENT

(Franck Bellard)

 

Dans cet ouvrage inspiré des méthodes de coaching et de développement personnel, l'auteur propose des outils permettant aux entraîneurs d'aborder autrement la question du mental et de la relation entraîneur/entraîné.

 

Faire du développement de l'estime de soi un facteur de performance plutôt qu'une espérance uniquement liée au résultat final, c'est le parti éthique et humaniste que Franck Bellard fait depuis plus de 15 ans et qu'il défend en tant qu'entraîneur-formateur à l'INSEP.

 

L'enjeu est de convaincre les acteurs de l'excellence sportive de cultiver le goût de l'exploration, du changement et de l'innovation dans une logique d'optimisation de la performance et de respect de l'intégrité physique et psychologique des athlètes.

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